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晚睡晚起,到底算不算熬夜! 晚睡晚起到底行不行
晚睡晚起,到底算不算熬夜!若作息不规律或睡眠不足，晚睡晚起不可行。若睡眠时间经常不足7小时，或每日入睡、起床时间波动较大（如某天凌晨3点睡、次日凌晨1点睡），会导致生物钟紊乱。长期如此可能引发注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等神经认知功能下降，同时干扰内分泌系统（如皮质醇、褪黑素分泌异常），增加肥
